很多人刚用 Telegram 时，手机号没设防，结果发现好友列表里莫名其妙多了几个“搞投资”的机器人，或者刚建完账号就被拉进各种垃圾广告群。这其实是因为你还没摸透 Telegram 的隐私设置，把账号的大门敞开了。
关闭“谁可以拉我入群”的权限
这是防范垃圾群骚扰最核心的一步。默认情况下，所有人都能把你拉入群组，这简直是给垃圾信息发送者开了绿灯。你只需要进到“设置 (Settings)”—>“隐私与安全 (Privacy and Security)”—>“群组与频道 (Groups & Channels)”。
这里建议直接把权限改为“我的联系人 (My Contacts)”。这样，只有你的真实好友能把你拉进去。如果你需要加入某些公开的社群，完全可以手动点击加入，不需要给别人拉人的权限。我之前就因为没改这个，半个月被拉进去了八个“币圈搬砖群”，设置完之后，世界瞬间清净了。
给你的手机号加层“隐身斗篷”
很多人不知道，Telegram 默认允许通过手机号查找到你，这意味着只要别人有你的号码，就能直接私聊你或者把你关联进各种圈子。前往“隐私与安全”中的“电话号码 (Phone Number)”，把“谁可以通过电话号码找到我”选为“我的联系人”。
更关键的是，“谁可以看到我的号码”建议选择“无人 (Nobody)”。这样即使是你的好友，也看不见你的手机号。对于那些需要经常在公开群发言的人来说，这能极大减少被“社工库”匹配到个人信息的风险。千万别嫌麻烦，尤其是那些用工作号注册的用户。
利用“存档”和“过滤”功能做二次防御
万一你确实不小心被拉进了垃圾群，千万别只是点击“退出”。正确的做法是：退出群组后，直接进入“隐私与安全”的“封锁用户 (Blocked Users)”列表，把那个拉你进群的账号直接举报并拉黑。Telegram 对垃圾账号的打击力度很大，一个账号被多人举报后，封禁速度非常快。
还有一个小技巧，在“文件夹 (Folders)”设置里，把聊天列表里的“未读”和“群组”分开管理。当有陌生群的消息发来时，它们不会占据你的主视图，这样你一眼就能看出哪些群是你从未加入过的，处理起来更高效。
总结建议
Telegram 的隐私保护其实非常完善，只是很多开关默认是“开放”的。记住三个关键点：第一，群组邀请权限必须限制在联系人范围内；第二，彻底隐藏手机号匹配；第三，养成定期清理“封锁列表”的习惯。花两分钟把这几项开关关掉，足以帮你挡掉 99% 的垃圾群骚扰。别懒，现在就动手设置吧。